ประโยชน์ของการเดิน
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ป้องกันการเกิดอาการของโรคสมองเสื่อม
- ลดการเกิดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และ กล้ามเนื้อหัวใจตาย
- เสริมสร้างกระดูกให้แข็ง ป้องกันโรคกระดูกพรูน ลดไขมันในหลอดเลือด โคเลสสเตอโรล ไตรกลีเซอไรด์
- ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก หลับสนิทได้นานตลอดคืน
- เพิ่มการเผาพลาญพลังงาน ช่วยระบบการย่อยอาหารได้ดีขึ้น
- ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันภาวะท้องผูก
- ช่วยเพิ่มออกซิเจน เข้าสู่หลอดเลือดเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด
- ลดภาวะการเกิดโรคอ้วน
- ห่างไกลจากการเกิดเซลล์ ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคร้าย
- ช่วยลดน้ำหนัก
- ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา กระชับหน้าท้องและสะโพก
- เพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกาย
- ช่วยเพิ่มพลังงาน
**การเดินวันละ 30 นาที จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 120-170 แคลอรี่ แต่จะต้องเดินให้ถูกวิธีถึงจะได้ผล**