หลาย ๆ คนเข้าใจผิดคิดว่าการอดอาหารจะทำให้เราผอมได้ แต่ความจริงแล้วกินจนพุงแตกก็ผอมได้เหมือนกัน  ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารประเภทผักใบเขียวจัด แดงจัด ส้มจัด รวมถึงธัญพืชที่ขัดสีน้อย แทนอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยใยอาหารที่ทำให้อิ่มนาน แถมยังมีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ที่นำมาใช้สร้างฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เผาผลาญมันในร่างกาย จะขอพูดถึงฮอร์โมนที่ชื่อว่า “ไทรอยด์” เป็นออร์โมนที่ช่วยให้เราหุ่นดี ฮอร์โมนชนิดนี้จะควบคุมการทำงานของทุกเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย และ ช่วยควบคุมการเผาผลาญสารอาหารรวมถึงไขมันสะสม ที่สำคัญฮอร์โมนชนิดนี้ไวต่ออะดรีนารลีนมาก เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวหรือตื่นตัวมาก ๆ ก็จะมีการดึงเอามันที่สะสมในร่างกายมาใช้และเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น ถ้าต้องการเสริมการทำงานของฮอร์โมนตัวนี้ให้ทำงานได้ดีมากขึ้น สามารถทานถั่วแดง ลูกเดือย ถั่วเขียว ฝักทอง เมล็ดฝักทอง แครอท และงาดำ เพราะอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วย ไอโอดีน สังกะสี วิตามินบี2 , 6 , 12 และเบต้าแคโรทีน ที่เป็นแร่ธาตุสำคัญในการนำไปสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ **การอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถลดความอ้วนได้ เพียงแค่ทานให้ถูกหลักโภชนา พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้เราก็มีหุ่นที่ดีได้ไม่ยาก**

ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมส่วนใหญ่มักจะไม่แสดงอาการใด ๆ จนกว่ามะเร็งเริ่มมีการลุกลามและแพร่กระจาย ส่งผลให้เต้านมเริ่มมีลักษณะผิดปกติโดยมีอาการดังนี้ 1. เต้านมมีขนาดหรือรูปร่างเปลี่ยนไป มีก้อนหรือแผ่นหนาภายในเต้านมหรือบริเวณรอบเต้านมหรืออยู่บริเวณใต้วงแขน 2. เต้านมมีอาการบวมทั้งเต้าหรือบวมแค่บางส่วน (แม้จะไม่รู้สึกว่ามีก้อนใด ๆ) 3. มีอาการระคายเคืองผิวบริเวณหน้าอก ผิวหนังบริเวณเต้านมย่นหรือมีลักษณะเป็นหลุมเหมือนผิวส้ม (peau d’orange) 4. มีอาการเจ็บคัดตึงที่เต้านมหรือบริเวณหัวนมมากและนานกว่าปกติ 5. หัวนมมีลักษณะบุ๋มลึกลงไป ขอบรอบหัวนม (บริเวณผิวคล้ำรอบหัวนม) หรือผิวเต้านมมีสีแดงเป็นสะเก็ดหรือหนาขึ้น 6. มีของเหลวที่ไม่ใช่น้ำนมไหลออกจากหัวนม บางครั้งมะเร็งเต้านมลุกลามไปยังต่อมน้ำเหลืองใต้แขนหรือรอบ ๆ กระดูกไหปลาร้าและทำให้เกิดก้อนหรือมีอาการบวมขึ้นที่บริเวณนั้น ๆ ก่อนที่เนื้องอกในเนื้อเยื่อเต้านมจะเริ่มใหญ่มากพอที่เราจะรู้สึกเจ็บได้ ขาเทียม Plastic surgery Thailand

ประโยชน์ของการเดิน ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันการเกิดอาการของโรคสมองเสื่อม ลดการเกิดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และ กล้ามเนื้อหัวใจตาย เสริมสร้างกระดูกให้แข็ง ป้องกันโรคกระดูกพรูน ลดไขมันในหลอดเลือด โคเลสสเตอโรล ไตรกลีเซอไรด์ ช่วยให้นอนหลับสบาย หลับลึก หลับสนิทได้นานตลอดคืน เพิ่มการเผาพลาญพลังงาน ช่วยระบบการย่อยอาหารได้ดีขึ้น ทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหวดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้น ป้องกันภาวะท้องผูก ช่วยเพิ่มออกซิเจน เข้าสู่หลอดเลือดเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความเครียด ลดภาวะการเกิดโรคอ้วน ห่างไกลจากการเกิดเซลล์ ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคร้าย ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา กระชับหน้าท้องและสะโพก เพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงาน **การเดินวันละ 30 นาที จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 120-170 แคลอรี่ แต่จะต้องเดินให้ถูกวิธีถึงจะได้ผล**